Laihutusjutskaa

Sallittu päivittäinen kalorimäärä on 0-500 kcal. 

Jos se ylittyy, niin joudun kuluttamaan kaksinkerroin yli menneen määrän joko syömättömyydellä (paastolla), suihkulla tai liikkumisella

Viikonloppuisin saa syödä vanhempien laittamaa ruokaa (paitsi roskaruokaa!), mutta vain todella pieniä annoksia.

Olen etsinyt jokaisesta kategoriasta joko vähäkalorisimman vaihtoehdon, tai sitten olen laittanut suuntaa-antavan luvun, eli paljonko jossakin on väh. ja enintään kaloreita

Sallitut ruoat

(Suosittelen muuten tähän väliin kalorilaskuria, sieltä löytää kaikkien eri tuotteiden kalorimääriä)

Arla Raejuusto (0,2 % rasvaa) 67 kcal/100 g

Kananmuna 55 kcal

(Tähän väliin on pakko sanoa sellainen vinkki, että jos haluaa syödä kananmunaa mahd. vähäkalorisesti, niin kannattaa jättää keltuainen pois. Siinä kun on ne kaikki enimmät kalorit)

Banaani keskikokoinen 85 kcal

Omena 50-70 kcal

Jogurtti (rasvaton sokeriton/maustamaton) n. 40 kcal/100 g

Piltti 44 - 60 kcal/100 g

Alpen light myslipatukka 282-283 kcal/100 g, yksi patukka painaa n. 20 g, eli yhdessä patukassa on n. 60 kcal)

Mustikka 57 kcal/100 g

Appelsiini 47 kcal/100 g

Mansikka 47 kcal/100 g

Kurkku 10 kcal/100 g

Tomaatti 20 kcal/100 g

Paprika 26 kcal/100 g, 13 kcal yhdessä punaisessa paprikassa

Näkkileipä Ryvita 1 leivässä 34 kcal

Hapankorppu 100% Ruis luomu 20 kcal yhdessä leivässä

Kirsikkatomaatti 20 kcal/100 g, 

Luumu 43 kcal/100 g

Vesimeloni 20 kcal/100 g

Purkka (sokeriton) 2-5  kcal purkkapala, mausta ja merkistä riippuen

Sallitut juomat

Kahvi

Tee 

(Molemmat joko makeuttamattomia tai sitten makeutusainetableteilla makeutettuja)

Sokerittomat juomat

Vesi

40 kcal pillimehu kun pyörrytys iskee

Sallitut herkut arkisin:

Muumi pastillit, 27 kcal rasia

Sisu pastillit 201 kcal/100 g,

sokerittomat kurkkupastillit

Sokerittomat purkat 

Sallitut herkut herkkupäivisin

Joka on kerran viikossa lauantaisin

Mitä tahansa ikinä keksit halutakaan, kunhan et syö sitä enempää kuin 500 kaloria

Hankittavat laihdutusjutut 

x ruudussa = hankittu

Nämä eivät ole hankinta- tai tärkeysjärjestyksessä, vaan täysin sattumanvaraisesti laitettu

Askelmittari ()

Sykemittari ()

Aktiivisuusranneke ()

Salikortti/-jäsenyys ()

Mittanauha ()

Nesteenpoistaja ()

Ulostuslääke ()

Laksatiivi ()

Rasvanpolttaja ()

Glukoosipastillit (x)

Matee -tee ()

Oma vaaka ()

Tarroja ()

(joita voin laittaa laihdutusvihkoseeni aina kun olen tiputtanut kilon, nyt olen ikävä kyllä täysin pa)

Makeutusainetabletit (x)

Purkkapussi (x)

Vihko ()

(jonne sitten siirrän kirjoitukseni, en omista vielä mitään hienoa kovakantista vihkoa)